Το ροχαλητό μπορεί να προκαλέσει ακόμα και θάνατο αφού συνδέεται με καρδιαγγειακά νοσήματα. Έτσι, η θεραπεία αποδεικνύεται ότι μειώνει τον κίνδυνο.
Η θεραπεία που υπόσχεται ότι αποτρέπει τον κίνδυνο θνησιμότητας είναι η συσκευή CPAP που παρέχει θετική πίεση στους πνεύμονες και βοηθάει να παραμένουν ανοιχτοί οι αεραγωγοί
Όσοι πάσχουν από αποφρακτική υπνική άπνοια συχνά ροχαλίζουν δυνατά και η αναπνοή τους σταματά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό μπορεί να μειώσει την ποσότητα οξυγόνου στο αίμα και να προκαλέσει κόπωση. Μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής νόσου και διαβήτη τύπου 2.
Οι συσκευές CPAP παρέχονται στους ασθενείς για να τους βοηθήσουν να κοιμηθούν καλύτερα. Έρευνα από το ισπανικό ινστιτούτο «Institut de Recerca Biomedica de Lleida», που παρουσιάστηκε στο Διεθνές Συνέδριο της Ευρωπαϊκής Πνευμονολογικής Εταιρείας, συνέκρινε μια ομάδα 3.638 ασθενών με υπνική άπνοια που ζουν στην Καταλονία και είχαν σταματήσει να χρησιμοποιούν τη συσκευή το 2011 με ισάριθμους ασθενείς που συνέχισαν να χρησιμοποιούν τη συσκευή τουλάχιστον μέχρι το 2015 ή μέχρι το θάνατό τους. Διαπίστωσαν ότι όσοι συνέχισαν να χρησιμοποιούν το CPAP είχαν 40% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, 36% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο και 18% χαμηλότερο κίνδυνο νοσηλείας σε νοσοκομείο για καρδιαγγειακή νόσο.
Επίσης, σε δεύτερη πιλοτική έρευνα από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο St.Vincent και το Πανεπιστημιακό Κολλέγιο του Δουβλίνου, στην Ιρλανδία, εντοπίστηκε ότι η συσκευή μπορεί επίσης να λειτουργήσει καλύτερα στη μείωση της συσσώρευσης πλάκας στις αρτηρίες γύρω από την καρδιά, σε σχέση με ένα φάρμακο για την απώλεια βάρους.
Ροχαλητό: 8 αιτίες
Το ροχαλητό μπορεί να είναι περιστασιακό και ως σύμπτωμα από μόνο του δεν θεωρείται παθολογικό.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία για τον Ύπνο, περίπου 90 εκατομμύρια Αμερικανοί ενήλικες ροχαλίζουν στον ύπνο τους.
- Οι αλλεργίες συνήθως προκαλούν ρινική απόφραξη, γεγονός που οδηγεί σε ροχαλητό.
- Το σχήμα του στόματος μπορεί να ευθύνεται για το ροχαλητό. Όσοι για παράδειγμα έχουν στενούς αεραγωγούς, έχουν και πιο θορυβώδη αναπνοή.
- Οι υπέρβαροι ή οι παχύσαρκοι έχουν περισσότερο μαλακό ιστό γύρω από τον φάρυγγα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ροχαλητό.
- Όταν κοιμάστε ανάσκελα, η γλώσσα και η σιαγόνα μετακινούνται προς τα πίσω και μεταβάλλεται η ποιότητα και ο ρυθμός της αναπνοής.
- Η κατανάλωση οινοπνεύματος πριν από τον ύπνο, χαλαρώνει τους αεραγωγούς και επηρεάζει την αναπνοή.
- Πρόσφατες μελέτες επιβεβαιώνουν ότι οι άνδρες έχουν στενότερους αεραγωγούς από τις γυναίκες, γι’ αυτό και μεταξύ των δύο φύλων, οι άνδρες κατέχουν την πρωτιά στο ροχαλητό.
- Όσο οι άνθρωποι μεγαλώνουν, αυξάνονται οι πιθανότητες να ροχαλίζουν περισσότερο επειδή ο μυϊκός τόνος των ιστών του φάρυγγα χαλαρώνει.
- Τα προβλήματα στον θυρεοειδή, δυσκολεύουν την αναπνοή, επηρεάζουν τον ανώτερο αεραγωγό και είναι πιθανό να προκαλέσουν ροχαλητό.
Ροχαλητό: 6 φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης
- Διατηρείτε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα: Σύμφωνα με τους ειδικούς τα κιλά είναι καλύτεροι σύμμαχοι του ροχαλητού και του συνδρόμου της άπνοιας του ύπνου.
- Κόψτε τσιγάρα και ποτά. Το αλκοόλ χαλαρώνει τους μυς γι΄αυτό πρέπει να το αποφεύγετε τουλάχιστον 4 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Κι όσο για το κάπνισμα κόβοντάς το μειώνετε τις πιθανότητες δημιουργίας φλεγμονών στους αεραγωγούς.
- Μην τρώτε αργά το βράδυ. Η τροφή προκαλεί την έκκριση σάλιου που μπορεί να επηρεάσει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου και να προκαλέσει ροχαλητό.
- Προσπαθήστε να κοιμάστε στο πλευρό. Όταν κοιμάστε ανάσκελα η πιθανότητα ροχαλητού είναι μεγαλύτερη
- Υψώστε το πάνω μέρος του κρεβατιού κατά 12 εκατοστά. Με τον τρόπο αυτό διευκολύνετε τη ροή του αέρα στις αναπνευστικές οδούς της μύτης και του λάρυγγα.
- Χρησιμοποιήστε υγραντήρα στο δωμάτιο ή φροντίστε να υπάρχει υπάρχει ικανοποιητική υγρασία στην ατμόσφαιρα. Ο ξηρός αέρας προκαλεί περισσότερες συσπάσεις του λάρυγγα και άρα θορυβώδες ροχαλητό.
Ροχαλητό: Τι είναι η υπνική άπνοια;
Άπνοια ονομάζεται η διακοπή της αναπνοής κατά τον ύπνο για πάνω από 10 δευτερόλεπτα. Μέχρι 5 άπνοιες άνα ώρα γίνονται αποδεκτές ενώ πέραν του αριθμού αυτού θεωρούμε ότι χρειάζεται αντιμετώπιση.
Η υπνική άπνοια διακρίνεται σε κεντρικού τύπου, η οποία οφείλεται σε δυσλειτουργία του αναπνευστικού κέντρου και σε αποφρακτικού τύπου, τα αίτια της οποίας συμπίπτουν με αυτά του ροχαλητού.
Πότε το ροχαλητό χρειάζεται αντιμετώπιση
Όταν:
- Είναι καθημερινό και συνεχές
- Εμφανίζεται σε περισσότερες στάσεις κατά τον ύπνο και όχι μόνο στην ύπτια.
- Δημιουργεί ανήσυχο ή διακοπτόμενο ύπνο
- Είναι δυνατό και ενοχλητικό για τους άλλους. Το κοινωνικό πρόβλημα που προκύπτει είναι ενίοτε πολύ σοβαρό
- Συνοδεύεται από άπνοιες που μπορεί να γίνουν αντιληπτές σαν νυχτερινή αφύπνιση
Τι μπορεί να προκαλέσει το έντονο ροχαλητό
- Κόπωση και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Πρωινό πονοκέφαλο
- Υπέρταση
- Κακή απόδοση στην εργασία
- Στυτική δυσλειτουργία
- Σε συνδυασμό με μεγάλου βαθμού υπνική άπνοια αυξάνει σημαντικά το ενδεχόμενο καρδιαγγειακών παθήσεων, εργατικών ατυχημάτων, ενώ μειώνει τον προσδόκιμο χρόνο ζωής
Οι ανατομικές διαταραχές που ευθύνονται για το ροχαλητό
- Σκολίωση ρινικού διαφράγματος
- Υπερτροφία ρινικών κογχών
- Υπερτροφία αμυγδαλών
- Ύπαρξη ρινικών πολυπόδων ή ρινικών μετεγχειρητικών συμφύσεων
- Υπερτροφία αδενοειδών εκβλαστήσεων (τα γνωστά κρεατάκια) κυρίως κατά την παιδική ηλικία
- Υπερτροφία σταφυλής και χαλάρωση μαλθακής υπερώας
- Κατασκευαστικές διαταραχές, μεγάλη γλώσσα, μικρή γνάθος κ.λ.π.
Το κόλπο με το μαξιλάρι ενάντια στο ροχαλητό
Ο τρόπος που πρέπει να κοιμάστε: Αν και η αλλαγή της θέσης ύπνου σας είναι μια από τις πιο συνιστώμενες μεθόδους για να σταματήσετε το θορυβώδες ροχαλητό, το να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να παραμείνει σε μια θέση σταθερά μόλις αποκοιμηθείτε σίγουρα αποτελεί πρόκληση.
Να θυμάστε πως όταν κοιμάστε ανάσκελα η σιαγόνα ανοίγει και ευνοεί το ροχαλητό. Κατά συνέπεια θα πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια να παραμείνετε ξαπλωμένοι πάνω στα πλευρά σας δηλαδή να κοιμηθείτε στο πλάι.
Επίσης, ανυψώστε το προσκέφαλο του κρεβατιού προκειμένου να διευκολύνετε τη ροή του αέρα διαμέσου του λάρυγγα και της μύτης. Για την ανύψωση μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μεγάλα μαξιλάρια εκτός αν το κρεβάτι σας διαθέτει μηχανισμό ανύψωσης.
Προσπαθήστε να διατηρηθείτε ενυδατωμένοι καθώς η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πάχυνση της βλέννας στο στόμα και το λαιμό και τη μύτη.
Ο ζεστός ατμός μέσα από ένα καυτό ντους πριν από τον ύπνο πιστεύεται ότι υγραίνει τα ρινικά περάσματα και διατηρεί τους αεραγωγούς ανοιχτούς, μειώνοντας τελικά τον κίνδυνο ροχαλητού.
Στα φαρμακεία υπάρχουν ρινικά ή εισπνεόμενα κορτικοστεροειδή τα οποία υπόσχονται βελτίωση. Επίσης, υπάρχουν ειδικά αυτοκόλλητα που βοηθούν την κατάσταση ανοίγοντας τις ρινικές κοιλότητες.