Η άσκηση ενδείκνυται ως «ισχυρό βιολογικό φάρμακο» για τους κιρσούς και τη φλεβική ανεπάρκεια, που θα έπρεπε να «συνταγογραφείται» από έμπειρο και εξειδικευμένο αγγειοχειρουργό, καθώς παρέχει πολλά θετικά αποτελέσματα. Με συγκεκριμένες μορφές άσκησης, ενισχύουμε τη μυϊκή-φλεβική αντλία, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος πίσω στην καρδιά. Έτσι, έχουμε καλύτερο κυκλοφορικό σύστημα. Επιπλέον, η άσκηση βελτιώνει το καρδιαγγειακό και μυϊκό σύστημα, προσφέροντας πολλά οφέλη.
Τι είναι η φλεβική ανεπάρκεια;
Η φλεβική ανεπάρκεια αποτελεί μία πάθηση που επηρεάζει το κυκλοφορικό σύστημα του σώματος, ειδικότερα τις φλέβες και τις φλεβικές βαλβίδες. Συνοπτικά, αυτή η πάθηση οδηγεί στη δημιουργία κιρσών.
Τι είναι οι κιρσοί;
Οι κιρσοί αποτελούν μία μόνιμη διαστολή των επιφανειακών φλεβών με ταυτόχρονη αλλοίωση των τοιχωμάτων τους. Επιπλέον, υπάρχει δυσλειτουργία στις βαλβίδες των φλεβών και στις μυϊκές αντλίες που βρίσκονται στους μύες και εξυπηρετούν αυτήν τη λειτουργία. Ως αποτέλεσμα, η επιστροφή του αίματος πίσω προς την καρδιά δεν εκτελείται αποτελεσματικά, με αποτέλεσμα το αίμα να παραμένει συχνά στα κάτω άκρα και να συσσωρεύεται.
Τύποι Άσκησης που Ωφελούν Ασθενείς με Κιρσούς & Φλεβική Ανεπάρκεια
α) Αερόβια Άσκηση:
Η κολύμβηση αποτελεί ευεργετική άσκηση για άτομα με κιρσούς και φλεβική ανεπάρκεια. Στο νερό, οι πιέσεις μειώνονται, ενεργοποιούνται πολλές μυϊκές ομάδες και η λειτουργία του νερού αντιμετωπίζει τη φλεβική ανεπάρκεια, όπως οι κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης.
Το περπάτημα βελτιώνει το καρδιαγγειακό σύστημα και ενεργοποιεί τις μυϊκές ομάδες των ποδιών, ενώ τα στατικά ποδήλατα και τα ελλειπτικά βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Συνιστάται άσκηση 20-30 λεπτών, αυξάνοντας σταδιακά τη διάρκεια, 2-3 φορές τη βδομάδα, καθώς η κατάσταση του ασθενούς βελτιώνεται.
β) Προπόνηση με Αντιστάσεις
Η προπόνηση με αντιστάσεις, εναλλαγές ταχύτητας των επαναλήψεων και μέτρια φορτία θεωρείται ωφέλιμη για την καρδιαγγειακή λειτουργία και τη μυϊκή ενδυνάμωση, ιδίως στους μύες των κάτω άκρων. Ειδικές ασκήσεις, όπως ακροστασίες, και εκτάσεις και κάμψεις γόνατος ενεργοποιούν τον γαστροκνήμιο και υποκνημίδιο μυ, βελτιώνοντας τη λειτουργία της μυϊκής αντλίας.
Προτείνεται 2-3 φορές την εβδομάδα, 8-12 επαναλήψεις με 40-60% ένταση και διάλειμμα 48-72 ωρών για αποκατάσταση μυών και πρόληψη τραυματισμών. Καθώς βελτιώνεται ο ασθενής, μπορούμε να προσαρμόσουμε το πρόγραμμα προπόνησης.
Παράγοντες Κινδύνου που έχουν οι Κιρσοί & η Φλεβική Ανεπάρκεια
- Ηλικία (μετά τα 40).
- Καθιστική ζωή.
- Παχυσαρκία.
- Παρατεταμένη ορθοστασία.
- Έλλειψη ξεκούρασης (λόγω εργασίας).
- Εγκυμοσύνη.
- Κληρονομικότητα.
- Άλλα υποκείμενα νοσήματα.
Συμπτώματα των Κιρσών & της Φλεβικής Ανεπάρκειας
- Αυξημένος πόνος κατά την ορθοστασία και τη βάδιση.
- Αίσθημα καύσου και κνησμού στα κάτω άκρα.
- Βαριά πόδια.
- Οίδημα στα πόδια.
- Έλκος.
- Μυϊκές κράμπες μεγάλης διάρκειας στα κάτω άκρα.
- Έκζεμα.